Marcha senderista "Comarca del Jiloca" 于 2026年9月27日周日 在 Luco de Jiloca, 西班牙 举行。 主赛道全长 22 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- 距离
- 22 km
- 级别
- 面向所有人
XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca是阿拉贡地区受欢迎的徒步活动，被列入Andadas Populares de Aragón日历，提供吉洛卡地区的多种路线距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次22公里的步行活动需要持续的有氧耐力，才能在没有明确的海拔高度的情况下完成全程。
有氧耐力
步行22公里需要持续的心血管输出和肌肉耐力，以应对数小时的连续运动。
配速控制
在中等步行距离内控制体力需要有纪律的配速，以防止在终点前过早疲劳。
22公里的步行很可能超过2.5小时的连续运动，因此运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Marcha senderista "Comarca del Jiloca" 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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