Maraton Rzeźnika 于 2027年5月27日周四 在 Cisna, 波兰 举行。 主赛道全长 52 km。
- 日期
- 2027年5月27日周四
- 起点
- Cisna 🇵🇱
- 距离
- 52 km
- 爬升
- 2,250 m
- 级别
- 面向所有人
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
通往比赛日的道路
距离 Maraton Rzeźnika 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年9月11日 – 2027年3月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月5日 – 2027年4月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月16日 – 2027年5月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月7日 – 2027年5月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月21日 – 2027年5月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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