Lorne Pier to Pub 于 2027年1月9日周六 在 Lorne, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 1.2 km。
- 日期
- 2027年1月9日周六
- 起点
- Lorne 🇦🇺
- 距离
- 1.2 km
- 级别
- 面向所有人
Lorne Pier to Pub 是一项标志性的 1.2 公里开放水域海洋游泳赛事，每年在澳大利亚维多利亚州的 Lorne Pier 和 Lorne Surf Life Saving Club 之间举行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Lorne Pier to Pub 要求运动员在 1.2 公里的开放水域海洋赛道上持续游泳。
开放水域导航
由于这项赛事在海洋而非游泳池中进行，游泳者必须在多变的海况下保持直线并有效观察。
持续的有氧输出
在一次游泳中完成 1.2 公里的距离需要持续的心血管耐力和一致的划水频率。
通往比赛日的道路
距离 Lorne Pier to Pub 比赛日还有 20 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期8 周 · 2026年8月23日 – 2026年10月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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