Lektocht Beusichem-Culemborg 于 2027年7月11日周日 在 Beusichem-Culemborg, 荷兰 举行。 主赛道全长 6 km。
- 日期
- 2027年7月11日周日
- 起点
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- 距离
- 6 km
- 级别
- 面向所有人
De Lektocht是荷兰一项历史悠久的公开水域游泳经典赛事，参赛者在6公里的河流中游泳，该河流也有船只通行。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场6公里的公开水域河流游泳比赛要求在有活跃航运交通的显著距离内，具备持续的有氧能力和连续的定向能力。
有氧耐力
在公开水域游完6公里需要强大的有氧能力，并能在长时间内保持强劲的自由泳划水频率。
定向与导航
在有商业航运的河流中游泳需要持续的双手换气和精确的定向，以在变化的洋流中保持航线。
通往比赛日的道路
距离 Lektocht Beusichem-Culemborg 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？