Damster City Swim 于 2027年6月19日周六 在 Appingedam, 荷兰 举行。 主赛道全长 3 km。
- 日期
- 2027年6月19日周六
- 起点
- Appingedam 🇳🇱
- 距离
- 3 km
- 级别
- 面向所有人
Damster City Swim 是一项公开水域游泳赛事，比赛路线穿过 Appingedam 的历史运河。
官方赛事页面这场比赛的要求
Damster City Swim 比赛要求在 3 公里的距离内，在历史悠久的运河中进行持续的公开水域游泳耐力比赛。运动员必须在封闭的城市水域环境中保持配速和观察能力。
有氧耐力
全程 3 公里持续游泳的要求是拥有发达的有氧能力和在长时间内保持划水效率。
观察与导航
在 Appingedam 的历史运河中航行需要持续的公开水域观察技巧，以及在没有泳道线的情况下直线游泳的能力。
通往比赛日的道路
距离 Damster City Swim 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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