Kaiserkrone Panoramatrail 于 2027年6月26日周六 在 Scheffau am Wilden Kaiser, 奥地利 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2027年6月26日周六
- 起点
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- 距离
- 30 km
- 爬升
- 1,500 m
- 级别
- 面向所有人
为期35周的Kaiserkrone Panoramatrail训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Kaiserkrone Panorama是一场30公里的越野跑比赛，爬升1500米，起点和终点均设在Scheffau am Wilden Kaiser，是Kaiserkrone Trail赛事的一部分。
这场比赛的要求
Kaiserkrone Panoramatrail 赛道长30公里，爬升1500米，要求持续的心血管耐力和技术性的下坡管理能力。
爬升能力
赛道在30公里内累积爬升1500米，要求在持续的爬升中保持稳定的爬升力量和配速纪律。
下坡耐力
在越野跑距离中应对1500米的下坡，会对股四头肌和稳定肌肉产生显著的离心负荷。
长时间耐力
完成具有此垂直爬升的30公里越野跑需要制定适合数小时耐力考验的配速策略。
鉴于比赛时间将超过两个半小时，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Kaiserkrone Panoramatrail 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年10月25日 – 2027年4月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Kaiserkrone Panoramatrail是什么时候？
Kaiserkrone Panoramatrail 于 2027年6月26日周六 在 Scheffau am Wilden Kaiser, 奥地利 举行。
Kaiserkrone Panoramatrail持续多久？
主赛道全长 30 km。
Kaiserkrone Panoramatrail的要求是什么？
Kaiserkrone Panoramatrail 赛道长30公里，爬升1500米，要求持续的心血管耐力和技术性的下坡管理能力。
Kaiserkrone Panoramatrail的爬升高度是多少？
Kaiserkrone Panoramatrail的爬升高度为1,500 m。
Kaiserkrone Panoramatrail适合什么样的选手参加？
Kaiserkrone Panoramatrail对所有参赛者开放。
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