IRONMAN 70.3 Cascais 于 2027年10月23日周六 在 Cascais, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年10月23日周六
- 起点
- Cascais 🇵🇹
- 距离
- 113 km
- 级别
- 面向所有人
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Cascais 比赛日还有 52 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期40 周 · 2026年10月25日 – 2027年7月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年8月1日 – 2027年9月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年9月12日 – 2027年10月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年10月3日 – 2027年10月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年10月17日 – 2027年10月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
IRONMAN 70.3 Cascais是什么时候？
IRONMAN 70.3 Cascais 于 2027年10月23日周六 在 Cascais, 葡萄牙 举行。
IRONMAN 70.3 Cascais持续多久？
主赛道全长 113 km。
IRONMAN 70.3 Cascais适合什么样的选手参加？
IRONMAN 70.3 Cascais对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？