启东TRITON全球铁人三项赛 于 2026年10月31日周六 在 Qidong, Nantong, Jiangsu, 中国 举行。 主赛道全长 110.1 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- 距离
- 110.1 km
- 级别
- 面向所有人
启东TRITON铁人三项赛在启东圆陀角旅游度假区举行，设有封闭的公开水域游泳、沿海自行车和跑步赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项中距离铁人三项赛总距离为110.1公里，包括公开水域游泳、沿海自行车和跑步项目。运动员必须在数小时内保持稳定的配速和持久的多项运动耐力。
气动姿势
沿海自行车赛道要求保持气动姿势进行持续的努力，以应对沿水岸的潜在风力。
多项运动配速
跨越三个不同项目共110.1公里，需要严格的生理纪律，以避免在跑步前的游泳和自行车项目中过度消耗。
转换执行
在封闭的公开水域游泳、自行车和跑步之间进行转换，需要有针对性的练习来保持镇定和代谢稳定。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持这场110.1公里赛事在数小时内的能量水平。
通往比赛日的道路
距离 启东TRITON全球铁人三项赛 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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