铁人三项

Garmin Noosa Triathlon

Garmin Noosa Triathlon 于 2026年11月1日周日在 Noosa Heads, 澳大利亚举行。主赛道全长 51.5 km。

Garmin Noosa Triathlon 设有奥林匹克距离赛道，包括在 Laguna Bay 的 1.5 公里游泳，进入内陆的 40 公里非跟骑自行车，以及沿着 Noosa Parade 的 10 公里快速跑步。

这场比赛的要求

Garmin Noosa Triathlon 要求在奥林匹克距离的赛道上，在三个不同的项目中保持高水平的有氧输出。

公开水域游泳

在 Laguna Bay 的 1.5 公里游泳项目要求从比赛一开始就具备高效的路线观察、配速和上肢耐力。

内陆骑行

40 公里的非跟骑自行车项目包含一个具有挑战性的爬坡，要求在非跟骑规则下保持持续的功率输出和纪律性。

快速跑步冲刺

沿着 Noosa Parade 的 10 公里跑步项目要求在积累疲劳的情况下，能够快速从自行车转换并保持在平坦地形上的强劲配速。

比赛期间，每小时的目标是摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在自行车和跑步阶段维持能量水平。

距离 Garmin Noosa Triathlon 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01进阶期4 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

你是这场比赛的组织者吗？