Heysen Trail Ultra 115 于 2027年10月23日周六 在 Rocky Creek, Kuitpo, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 115 km。
- 日期
- 2027年10月23日周六
- 起点
- Rocky Creek, Kuitpo 🇦🇺
- 距离
- 115 km
- 爬升
- 2,538 m
- 级别
- 面向所有人
为期52周的Heysen Trail Ultra 115训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The 115 km point-to-point course runs from Rocky Creek in Kuitpo to Victor Harbor, crossing varied South Australian terrain including farmland, forest trails, coastline and rugged single track.
通往比赛日的道路
距离 Heysen Trail Ultra 115 比赛日还有 52 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期40 周 · 2026年10月25日 – 2027年7月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年8月1日 – 2027年9月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年9月12日 – 2027年10月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年10月3日 – 2027年10月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年10月17日 – 2027年10月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Heysen Trail Ultra 115是什么时候？
Heysen Trail Ultra 115 于 2027年10月23日周六 在 Rocky Creek, Kuitpo, 澳大利亚 举行。
Heysen Trail Ultra 115持续多久？
主赛道全长 115 km。
Heysen Trail Ultra 115的爬升高度是多少？
Heysen Trail Ultra 115的爬升高度为2,538 m。
Heysen Trail Ultra 115适合什么样的选手参加？
Heysen Trail Ultra 115对所有参赛者开放。
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