Hever Castle Swim Series 于 2026年9月26日周六 在 Edenbridge, 英国 举行。 主赛道全长 5 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Edenbridge 🇬🇧
- 距离
- 5 km
- 级别
- 面向所有人
Hever Castle Swim Series 在肯特郡历史悠久的城堡湖泊和河流区域举办公开水域游泳赛事，提供从1英里到5公里的多种距离选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Hever Castle Swim Series 5公里公开水域游泳比赛要求在历史悠久的湖泊和河流环境中具备卓越的有氧耐力，并能长时间适应冷水。
有氧耐力
全程游泳完成5公里距离需要长时间持续的心血管运动，要求保持稳定的配速和划水效率。
公开水域导航
在湖泊和河流区域比赛需要持续观察并适应多变的水文条件，而无法像在泳池中那样获得视觉辅助。
耐寒能力
肯特郡九月份的公开水域条件要求为长时间暴露在较冷水温做好准备。
在赛前训练中，目标是每小时摄入30至60克易于消化的凝胶或运动饮料，并在比赛中利用赛前补给来维持持续游泳所需的能量。
通往比赛日的道路
距离 Hever Castle Swim Series 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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