Greåker festningsmarsj 于 2026年9月12日周六 在 Greåker, 挪威 举行。 主赛道全长 11 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Greåker 🇳🇴
- 距离
- 11 km
- 级别
- 面向所有人
Greåker festningsmarsj 是由 Borg Marsj- og Spaserklubb 组织的传统徒步活动，路线围绕 Greåker 及周边地区。
官方赛事页面这场比赛的要求
Greåker festningsmarsj 是一个 11 公里的九月徒步活动，需要在秋季地形上保持稳定的配速和适度的心血管耐力。
有氧耐力
徒步 11 公里需要持续的心血管努力，通常持续时间超过两小时。
季节适应性
九月在 Greåker 的活动需要为多变的秋季天气条件和变化的步道表面做好准备。
目标是每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在整个徒步过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Greåker festningsmarsj 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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