越野跑

Gomera Paradise Trail

Gomera Paradise Trail于2026年9月19日周六在San Sebastián de La Gomera, 西班牙举行。主赛道全长 30 km。

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日期: 2026年9月19日周六
起点: San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
距离: 30 km
爬升: 2,536 m
级别: 面向所有人

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Gomera Paradise Trail 是每年在拉戈梅拉岛举办的山地跑步赛事，提供多种技术赛道距离，从垂直攀爬到马拉松和超长距离，穿越崎岖的加那利群岛地形。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Gomera Paradise Trail 是一项30公里山地赛道，需要克服崎岖地形的无情攀爬和下降，海拔变化显著。

爬升量

在30公里内爬升2,536米，平均坡度陡峭，需要显著的垂直耐力和肌肉力量。

技术下降

崎岖的加那利群岛地形要求在疲劳状态下持续应对技术山地路况的能力。

肌肉耐力

陡峭上升和沉重下降的结合，在数小时的山地跑步中对下肢产生高强度离心和向心负荷。

持续时间超过2.5小时，需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以在山地地形中保持体能。

预计完赛时间

竞技（马拉松能力低于3小时）4:15–4:45小时

中级（马拉松能力3:15–3:45）5:00–5:45小时

首次参赛/完赛6:15–7:30小时

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

常见问题