Francigena Tuscany Marathon 于 2026年9月27日周日 在 Pietrasanta, 意大利 举行。 主赛道全长 44.8 km。
- 日期
- 2026年9月27日周日
- 起点
- Pietrasanta 🇮🇹
- 距离
- 44.8 km
- 级别
- 面向所有人
Francigena Tuscany Marathon 是一项非竞争性的步行活动，沿历史悠久的 Via Francigena 从 Pietrasanta 到 Lucca 约 44 公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Francigena Tuscany Marathon 需要持续的耐力，以完成沿着历史悠久的 Via Francigena 从 Pietrasanta 到 Lucca 的 44.8 公里步行距离。
持续耐力
步行 44.8 公里需要持续的 aerobic 能力和肌肉耐力，以支持数小时的稳定运动。
冲击耐久性
如此长的步行活动会对下肢造成长期的重复性劳损，需要强大的结构性调理。
鉴于 44.8 公里的步行时间将超过 2.5 小时，运动员应以每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Francigena Tuscany Marathon 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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