BIWA100ウルトラウォーク 于 2026年10月31日周六 在 Nagahama, 日本 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Nagahama 🇯🇵
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
BIWA100ウルトラウォーク是一个环琵琶湖的长距离步行活动，赛道长100公里，起点在长滨，终点在大津港。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个环琵琶湖的100公里长距离步行活动需要非凡的肌肉耐力和多小时的身体持久力，才能徒步完成巨大的距离。
距离耐力
徒步完成连续100公里需要持续的心血管耐力和结构弹性，以承受数小时的重复冲击。
配速控制
从长滨出发到大津港结束，仔细管理能量输出对于防止在超长距离中过早疲劳至关重要。
如此极长时间的持续努力需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持能量水平并延迟消耗。
通往比赛日的道路
距离 BIWA100ウルトラウォーク 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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