Fontane-Wandermarathon 于 2026年9月12日周六 在 Rheinsberg, 德国 举行。 主赛道全长 43 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Rheinsberg 🇩🇪
- 距离
- 43 km
- 级别
- 面向所有人
Fontane-Wandermarathon是一项年度非竞赛性步行活动，提供半程马拉松和全程马拉松距离，穿越Stechlin-Ruppiner Land自然公园风景优美的森林和湖泊。
官方赛事页面这场比赛的要求
Fontane-Wandermarathon 要求在森林和公园地貌上，以步行为主，持续完成全程43公里的马拉松距离。
距离耐力
全程43公里徒步需要长时间持续运动的卓越肌肉和结构耐力。
地形管理
在Stechlin-Ruppiner Land自然公园的自然地表上行进，需要在多变的路径上保持稳定的配速和关节的韧性。
鉴于43公里步行的时长，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Fontane-Wandermarathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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