Festival de Caminhadas da Serra da Lousã 于 2026年10月2日周五 在 Castanheira de Pera, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年10月2日周五
- 起点
- Castanheira de Pera 🇵🇹
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
Festival de Caminhadas da Serra da Lousã是位于Castanheira de Pera的一个多日徒步活动，设有主题路线、当地美食和文化工作坊。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个在Castanheira de Pera举行的多日徒步活动需要数天内跨越主题路线的持续有氧耐力。
有氧耐力
在为期多天的活动中完成多条徒步路线需要扎实有氧基础，并能在长时间内持续行走。
多日恢复
连续多日的徒步需要有效的活动后营养、补水和下肢恢复能力，以在整个活动期间保持表现。
通往比赛日的道路
距离 Festival de Caminhadas da Serra da Lousã 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月12日 – 2026年9月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月26日 – 2026年10月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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