淘金越野 于 2026年9月20日周日 在 新北市瑞芳區, 台湾 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
2026 GOLD TRAIL淘金越野將於2026年9月20日在新北市瑞芳區舉行，賽事包含30.0 km、20.0 km與10.0 km等組別，引領跑者穿梭於絕美古道與黃金歷史山林。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次 30 公里的越野跑穿越瑞芳区历史悠久的山地，要求在相当长的距离内保持持续的耐力和强大的有氧能力。
距离耐力
在越野路线上跑 30 公里需要数小时的持续运动，这对下肢的耐用性和肌肉耐力提出了很高的要求。
地形管理
穿越历史悠久的山地小径和古道需要稳定的立足点、技术上的敏捷性以及在不断变化的越野路面上保持身体的韧性。
对于大多数参赛者来说，30 公里的越野跑很可能超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 淘金越野 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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