日光表裏街道ウォーキング 于 2026年9月26日周六 在 宇都宮市, 日本 举行。 主赛道全长 105 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- 宇都宮市 🇯🇵
- 距离
- 105 km
- 级别
- 面向所有人
日光表裏街道ウォーキングは宇都宮市をスタートして日光社寺を巡り、日光裏街道を通って小山市へ向かう約105kmのロングウォーキングイベントです。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项105公里的步行活动要求在超长耐力距离上持续前进，需要卓越的肌肉耐力和长时间站立的体能。
超长距离耐力
全程仅靠步行完成105公里会对下肢造成巨大压力，需要持续的有氧配速和结构韧性，以在长时间内维持前进的动力。
配速纪律
在长达数小时的步行项目中管理体力，需要严格遵守可持续的输出水平，以防止在到达终点前出现过早的肌肉疲劳和全身性衰竭。
建议每小时持续摄入30至60克碳水化合物，以在长时间内维持能量水平并支持新陈代谢需求。
通往比赛日的道路
距离 日光表裏街道ウォーキング 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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