西山中秋徒步大会 于 2026年9月25日周五 在 Beijing, 中国 举行。 主赛道全长 12 km。
- 日期
- 2026年9月25日周五
- 起点
- Beijing 🇨🇳
- 距离
- 12 km
- 级别
- 面向所有人
第三届西山中秋徒步大会将带领参与者沿着北京西山国家森林公园的林间小径进行，设有12公里和5公里两种距离选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
这个位于北京的12公里徒步节活动要求在西山国家森林公园内的林间小径上保持稳定的耐力。
小径耐力
在林间小径上完成12公里距离需要持续的耐力训练和肌肉耐力，以适应中等强度的步行。
地形适应性
在公园小径上行走需要稳定的步伐和在未铺砌路面上持续的平衡能力。
通往比赛日的道路
距离 西山中秋徒步大会 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月5日 – 2026年9月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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