Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water 于 2026年9月20日周日 在 Porto, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 4 km。
- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Porto 🇵🇹
- 距离
- 4 km
- 级别
- 面向所有人
这项公开水域游泳比赛的赛道长4公里，沿着杜罗河，从波尔图的Cais da Ribeira到Vila Nova de Gaia的Douro Marina。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项4公里的公开水域游泳比赛要求在连续的河流赛道上具备持续的有氧耐力和高级的公开水域观察能力。
有氧耐力
游泳者必须在4公里的连续距离中保持强劲的划水频率和高效的配速，且无法利用池壁进行转身。
公开水域导航
沿着杜罗河从波尔图到盖亚的比赛需要持续的双侧呼吸和频繁的观察，以在动态的河流环境中保持直线前进。
通往比赛日的道路
距离 Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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