Dock2Dock Swim 于 2026年9月12日周六 在 London, 英国 举行。 主赛道全长 15 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- London 🇬🇧
- 距离
- 15 km
- 级别
- 面向所有人
Dock2Dock 是一项标志性的公开水域游泳赛事，设有从 1.5 公里到史诗般的 15 公里等多个距离，比赛地点设在伦敦历史悠久的皇家码头。
官方赛事页面这场比赛的要求
Dock2Dock 15 公里游泳比赛要求在伦敦皇家码头内进行持续的耐力训练和连续的公开水域配速。
有氧耐力
完成 15 公里的距离需要高水平的心血管效率和数小时内保持稳定自由泳的能力。
观察和导航
在码头环境中进行公开水域游泳需要持续的观察，以在长距离内保持直线路线。
体温调节
伦敦九月份的游泳需要为长时间潜在的冷水温度做好准备。
鉴于 15 公里游泳比赛的持续时间较长，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，使用适合公开水域条件的液体或凝胶营养品。
通往比赛日的道路
距离 Dock2Dock Swim 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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