日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） 于 2026年10月11日周日 在 Itsukaichi, 日本 举行。 主赛道全长 71.5 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Itsukaichi 🇯🇵
- 距离
- 71.5 km
- 级别
- 面向所有人
一场著名的 71.5 公里越野跑比赛，穿越东京奥多摩山区地带，具有挑战性的山脊和显著的海拔变化。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场穿越奥多摩山区地带的 71.5 公里越野跑比赛，要求在崎岖的山脊和显著的海拔变化中保持持续的体能耐力。
超长距离
完成 71.5 公里需要深厚的有氧能力和严格的配速策略，以在数小时内持续前进。
技术地形
穿越崎岖的山脊对下肢的稳定、攀爬和下降提出了很高的神经肌肉要求。
鉴于比赛时间很可能超过 2.5 小时，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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