OSJ KOUMI100 于 2026年10月11日周日 在 Koumi, 日本 举行。 主赛道全长 165 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Koumi 🇯🇵
- 距离
- 165 km
- 级别
- 面向所有人
OSJ KOUMI100 是在长野县 Koumi 举行的艰苦的 100 英里越野赛，由围绕松原湖和伊那湖汤的五个 33 公里赛道组成。
官方赛事页面这场比赛的要求
OSJ KOUMI100 要求绝对的代谢韧性和巨大的结构耐力，以完成五个艰苦的 33 公里越野赛道循环，总计 100 英里。
超长距离耐力
完成 100 英里的距离需要持续的心血管输出和极强的肌肉耐力，以应对数小时的持续运动。
循环赛道配速
围绕松原湖和伊那湖汤的五个 33 公里循环赛道结构要求严格的配速纪律，以防止在重复地形上过早疲劳。
结构耐力
在多个越野赛道循环中保持运动能力，考验关节和结缔组织的韧性，以应对重复冲击。
为了在超过标准耐力极限的 100 英里越野赛中维持能量，运动员每小时应以 60 至 90 克碳水化合物为目标。
通往比赛日的道路
距离 OSJ KOUMI100 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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