越野跑

伊豆トレイルジャーニー

伊豆トレイルジャーニー于 2026年12月13日周日在 Matsuzaki, 日本举行。主赛道全长 69.1 km。

Izu Trail Journey 是一场国际越野跑比赛，横跨伊豆半岛，从松崎港到修善寺温泉，赛道长达 70 公里，沿途可欣赏令人惊叹的海滨和山景。

这场比赛的要求

这场 69.1 公里的越野跑比赛要求在严酷的十二月期间，克服 3,242 米的爬升，保持前进的动力。

爬升量

在 69.1 公里的距离内积累 3,242 米的海拔爬升，需要持续的上坡配速和肌肉耐力来应对持续的爬升。

距离耐力

在越野地形上完成近 70 公里，需要强大的身体和结构韧性，以承受数小时的持续冲击。

十二月时段

十二月比赛需要充分的寒冷天气管理和适当的分层穿着，以在漫长的过程中保持体温调节。

鉴于比赛时间远远超过 2.5 小时，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。

竞技组（马拉松能力低于3小时）7:30–8:45

业余组（马拉松能力低于3:30小时）9:00–10:30

完赛者 / 新手11:00–13:00

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

距离伊豆トレイルジャーニー比赛日还有 16 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01基础期4 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月21日 – 2026年11月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

你是这场比赛的组织者吗？