Copenhagen Beach Swim 于 2027年8月7日周六 在 København S, 丹麦 举行。 主赛道全长 5 km。
- 日期
- 2027年8月7日周六
- 起点
- København S 🇩🇰
- 距离
- 5 km
- 级别
- 面向所有人
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
官方赛事页面这场比赛的要求
这场5公里的公开水域游泳比赛要求在哥本哈根的海洋环境中，在较长时间内保持持续的耐力和配速纪律。
有氧耐力
完成5公里距离需要长时间持续的心血管输出和高效的划水技术。
观察和导航
在沿海公园环境中进行公开水域游泳，需要在没有泳池池壁的情况下进行持续的双侧呼吸、观察和路线管理。
通往比赛日的道路
距离 Copenhagen Beach Swim 比赛日还有 50 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期38 周 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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