Coffs Coast Ocean Swims 于 2027年3月14日周日 在 Coffs Harbour, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 2 km。
- 日期
- 2027年3月14日周日
- 起点
- Coffs Harbour 🇦🇺
- 距离
- 2 km
- 级别
- 面向所有人
Coffs Coast Ocean Swims 比赛位于 Jetty Beach 平静受保护的水域，提供围绕历史悠久的 Coffs Harbour Jetty 的多种距离选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Coffs Coast Ocean Swims 比赛要求在受保护的海洋条件下，具备持续的耐力耐力和开阔水域的观察能力，才能完成 2 公里的距离。
有氧能力
在 2 公里比赛中保持持续的自由泳划水，需要良好的有氧能力和从始至终的一致配速。
观察与导航
绕过历史悠久的 Coffs Harbour Jetty 赛道需要频繁的开阔水域观察，以游出高效且不增加距离的路线。
通往比赛日的道路
距离 Coffs Coast Ocean Swims 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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