Chiang Mai Thailand by UTMB – Elephant 100 于 2026年12月4日周五 在 Chiang Mai, 泰国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年12月4日周五
- 起点
- Chiang Mai 🇹🇭
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Elephant 100 is the 100 km race of HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB, a UTMB World Series trail-running event; it starts on 4 December 2026 during the festival week of 27 November to 6 December.
通往比赛日的道路
距离 Chiang Mai Thailand by UTMB – Elephant 100 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年9月12日 – 2026年10月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月14日 – 2026年11月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月28日 – 2026年12月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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