Caminho dos Santuários 于 2026年10月31日周六 在 Anchieta, 巴西 举行。 主赛道全长 56 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Anchieta 🇧🇷
- 距离
- 56 km
- 级别
- 面向所有人
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
官方赛事页面这场比赛的要求
Caminho dos Santuários 是一个为期三天的集体徒步活动，行程约 56 公里，穿越巴西圣埃斯皮里图州的地形。
多日耐力
该活动持续三天，需要具备有氧能力和恢复方案，以支撑长时间的日常行走，而不会过度积累疲劳。
肌肉骨骼耐用性
在多天内徒步约 56 公里会对下肢造成显著的重复性冲击压力，需要良好的关节和肌腱调理。
鉴于此次徒步的多日性质，运动员在活动期间应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以维持能量储备并支持恢复。
通往比赛日的道路
距离 Caminho dos Santuários 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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