越野跑

Bison Ultra-Trail

Bison Ultra-Trail于2026年10月3日周六在Supraśl, 波兰举行。主赛道全长 106 km。

本场比赛已经结束。查看即将开始的比赛

日期: 2026年10月3日周六
起点: Supraśl 🇵🇱
距离: 106 km
爬升: 1,257 m
级别: 面向所有人

心里有目标赛事了？

用 IntervalCoach 备战你的下一场赛事，一位为你制定计划并每日动态调整的 AI 教练。

免费开始

Bison Ultra-Trail是波兰Supraśl举办的一项越野跑赛事，设有多个距离，蜿蜒穿过Knyszyńska原始森林的林间小道和起伏地形。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Bison Ultra-Trail 106公里赛道要求在非常长的时间内，在森林起伏的地形上保持持续的心血管耐力和肌肉持久力。

有氧耐力

完成106公里需要连续数小时保持高效的低至中等有氧输出。

肌肉持久力

超长距离的重复冲击和起伏地形要求下肢肌肉对离心疲劳具有高抵抗力。

战术配速

长距离需要从一开始就进行有纪律的能量和配速管理，以防止过早的代谢消耗。

鉴于比赛时间远超2.5小时，运动员应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持表现。

预计完赛时间

竞技型（相当于马拉松3小时内完赛者）10:00–12:00小时

中级型（相当于马拉松3:30–4:00完赛者）12:30–15:00小时

完赛者/首次参赛者15:30–19:00小时

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

常见问题