ARBERLAND Ultra Trail 于 2026年9月19日周六 在 Bodenmais, 德国 举行。 主赛道全长 102 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Bodenmais 🇩🇪
- 距离
- 102 km
- 爬升
- 3,900 m
- 级别
- 职业车队
ARBERLAND 超级越野赛是一场在巴伐利亚森林举行的精英越野跑比赛，设有多个距离，包括具有 3900 米海拔爬升的挑战性 102 公里赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
ARBERLAND 超级越野赛要求严苛的耐力和爬升韧性，以完成巴伐利亚森林中 102 公里和 3,900 米的海拔爬升。
超级距离
完成 102 公里需要长时间持续前进和代谢管理。
爬升量
攀升 3,900 米海拔需要持续的爬升力量和股四头肌的离心耐力以应对相应的下降。
九月条件
在巴伐利亚森林九月中旬比赛需要为多变的秋季山区天气和潜在的温度波动做好准备。
鉴于 102 公里超级越野赛的超长持续时间，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技 (相当于马拉松 3 小时内)11:00–13:00
中级 (相当于马拉松 3:00–3:30)13:00–15:30
首次参赛 / 完成者 (相当于马拉松 3:30+)15:30–18:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 ARBERLAND Ultra Trail 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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