Allgäu Mittsommer Marsch 于 2027年6月20日周日 在 Sonthofen, 德国 举行。 主赛道全长 63.4 km。
- 日期
- 2027年6月20日周日
- 起点
- Sonthofen 🇩🇪
- 距离
- 63.4 km
- 爬升
- 1,200 m
- 级别
- 面向所有人
Allgäu Mittsommer Marsch是一项63.4公里的耐力步行活动，穿越阿尔高阿尔卑斯山脉，于一年中最长的一天在松托芬出发。
官方赛事页面这场比赛的要求
Allgäu Mittsommer Marsch 需要持续的耐力，才能在阿尔高阿尔卑斯山脉徒步完成63.4公里和1200米的爬升。参赛者必须在一年中最长的一天开始的长时间内管理好配速和疲劳。
耐力能力
完全徒步完成63.4公里需要非凡的有氧能力和结构耐力，以维持数小时的持续前进。
爬升管理
应对1200米的爬升需要下肢肌肉的耐力，以应对高山地形上连续的坡度变化。
配速纪律
相当长的距离要求从一开始就严格节省能量，以避免在到达松托芬终点前过早疲劳。
鉴于比赛时间长，运动员每小时应摄入30至60克碳水化合物，以维持能量水平并防止后期疲劳。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Allgäu Mittsommer Marsch 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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