2026 嘉遊好步道 秋遊嘉鄉 于 2026年10月18日周日 在 Alishan, 台湾 举行。 主赛道全长 10.5 km。
- 日期
- 2026年10月18日周日
- 起点
- Alishan 🇹🇼
- 距离
- 10.5 km
- 级别
- 面向所有人
这项徒步活动设有三条风景优美的路线，长度从 4 公里到 10.5 公里不等，穿越阿里山的茶园、竹林和山地步道。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项徒步活动要求在穿越阿里山茶园和竹林的 10.5 公里山地路线上保持稳定的耐力。
步道移动
在崎岖不平的地形上，穿越山地步道、茶园和竹林需要持续的脚步和肌肉控制。
海拔背景
阿里山的环境涉及山区地形，这会增加高海拔环境典型的生理压力。
通往比赛日的道路
距离 2026 嘉遊好步道 秋遊嘉鄉 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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