Carate tra il Verde e l'Antico 于 2026年10月11日周日 在 Carate Brianza, 意大利 举行。 主赛道全长 25 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Carate Brianza 🇮🇹
- 距离
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico是一项非竞赛性的传统徒步和步行活动，提供多条风景优美的路线，穿越Carate Brianza的公园、历史别墅和松树林。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项25公里的非竞赛徒步活动需要穿越公园、历史别墅和松树林的中等距离的持续耐力。
距离耐力
徒步25公里需要数小时持续运动中保持稳定的有氧输出和肌肉耐力。
地形适应性
穿越公园和松树林路线需要稳定的立足点和应对各种小径表面的能力。
鉴于25公里徒步的持续时间，参与者应每小时摄入30至60克碳水化合物，以维持稳定的能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Carate tra il Verde e l'Antico 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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