Walking Francigena Ultra Marathon 于 2026年10月10日周六 在 Siena, 意大利 举行。 主赛道全长 130 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Siena 🇮🇹
- 距离
- 130 km
- 爬升
- 3,305 m
- 级别
- 面向所有人
一场沿着历史悠久的Via Francigena路线，从锡耶纳到阿夸彭登登的非竞赛性长距离步行活动，提供长达130公里的多种距离选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次130公里超长距离徒步，爬升高度3305米，需要持续数小时的稳定行进以克服显著的垂直变化。
超长距离耐力
徒步130公里需要卓越的心血管耐力、组织耐久性和结构韧性，以承受数小时连续运动。
爬升量
累积3305米的爬升高度给下半身和核心带来巨大负荷，需要特定的肌肉训练以应对持续的上下坡。
长时间管理
130公里的徒步时长需要细致的配速和持续的能量摄入，以应对长达数小时的疲劳。
由于活动持续时间长达数小时，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Walking Francigena Ultra Marathon 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？