2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 于 2026年11月7日周六 在 New Taipei City, 台湾 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年11月7日周六
- 起点
- New Taipei City 🇹🇼
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
An annual multi-distance hiking festival in Taiwan featuring routes ranging from 5km to 30km organized by the Chinese Taipei Alpine Association.
官方赛事页面这场比赛的要求
This 30-kilometer hiking event demands steady endurance and physical resilience over a full day of continuous trekking.
Aerobic endurance
Covering 30 kilometers on foot requires sustained cardiovascular output and the ability to maintain a steady pace over many hours.
Muscular durability
Long-distance hiking places repetitive loading on the lower limbs and core, requiring significant muscular resistance to fatigue.
A 30-kilometer hike will typically exceed two and a half hours, requiring athletes to consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
通往比赛日的道路
距离 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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