제19회 청도반시 전국마라톤 于 2026年10月25日周日 在 Cheongdo, 韩国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月25日周日
- 起点
- Cheongdo 🇰🇷
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Cheongdo Bansi 全国马拉松赛在秋收季节，带领跑者穿过Cheongdo郡风景如画的柿子树林荫道。
这场比赛的要求
这场半程马拉松需要跑者在凉爽的秋季条件下，在21.1公里的距离上保持持续的奔跑能力。
有氧耐力
跑完21.1公里需要高水平的心血管能力和配速控制，以在整个距离上保持持续奔跑。
肌肉耐力
半程马拉松的距离会对下肢产生重复性的冲击力，需要在整个跑步过程中保持坚实的结构韧性。
每小时摄入30至60克碳水化合物，以在半程马拉松期间维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 제19회 청도반시 전국마라톤 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
제19회 청도반시 전국마라톤是什么时候？
제19회 청도반시 전국마라톤 于 2026年10月25日周日 在 Cheongdo, 韩国 举行。
제19회 청도반시 전국마라톤持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
제19회 청도반시 전국마라톤的要求是什么？
这场半程马拉松需要跑者在凉爽的秋季条件下，在21.1公里的距离上保持持续的奔跑能力。
제19회 청도반시 전국마라톤适合什么样的选手参加？
제19회 청도반시 전국마라톤对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？