Tour de Tirol 于 2026年10月9日周五 在 Söll, 奥地利 举行。 主赛道全长 75 km。
- 日期
- 2026年10月9日周五
- 起点
- Söll 🇦🇹
- 距离
- 75 km
- 爬升
- 3,500 m
- 级别
- 面向所有人
蒂罗尔巡回赛是一个著名的三天多赛段跑步赛事，包括Söll 10K、Kaiser Marathon和Pölven Trail，地点在Söll附近的Wilder Kaiser山区。
官方赛事页面这场比赛的要求
蒂罗尔巡回赛要求在为期三天的三个赛段中展现巨大的多日耐力，总计75公里，爬升高度3500米，地形为山区。
赛段比赛耐力
运动员必须在著名的三天多赛段赛制中管理累积的疲劳，同时不影响日常努力之间的恢复。
爬升能力
在75公里内累积3500米的爬升高度需要持续的上坡跑步力量和在陡峭山坡上的高效配速。
山区地形适应性
赛事在Wilder Kaiser山区举行，需要高超的技术下坡技巧和在各种赛道表面上的稳定性。
鉴于多赛段的性质和每天超过2.5小时的持续时间，运动员应在努力期间每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:15–12:20
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Tour de Tirol 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？