Waterford AC Half Marathon 于 2026年11月28日周六 在 Waterford, 爱尔兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月28日周六
- 起点
- Waterford 🇮🇪
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
为期5周的Waterford AC Half Marathon训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Waterford AC Half Marathon是一项经认证、获得Athletics Ireland许可的公路和绿道比赛，于2026年11月28日在Waterford的SETU Arena开始和结束。
这场比赛的要求
这项经认证的半程马拉松赛要求运动员在晚秋时节，在公路和绿道赛道上完成21.1公里的比赛。
有氧耐力
完成21.1公里需要持续的心血管输出和在连续半程马拉松距离上的有效配速。
赛季末耐力
11月28日的比赛要求在较冷的秋季天气条件下进行持续训练，以保持比赛状态。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Waterford AC Half Marathon 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Waterford AC Half Marathon是什么时候？
Waterford AC Half Marathon 于 2026年11月28日周六 在 Waterford, 爱尔兰 举行。
Waterford AC Half Marathon持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
Waterford AC Half Marathon的要求是什么？
这项经认证的半程马拉松赛要求运动员在晚秋时节，在公路和绿道赛道上完成21.1公里的比赛。
Waterford AC Half Marathon适合什么样的选手参加？
Waterford AC Half Marathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？