Megamarsch Weserbergland bei Nacht 於 2027年6月12日週六 在 Rinteln, 德國 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年6月12日週六
- 起點
- Rinteln 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 總爬升
- 670 m
- 級別
- 面向所有人
Nachtwanderung：12小時內步行50公里，從18:00開始穿過森林和山丘沿Weser，約670米海拔，起點和終點在Marktplatz Rinteln。
這場比賽的挑戰
這次50公里的夜間步行需要在森林和山丘中持續前進長達12小時。運動員必須在整個夜間努力中管理持續的體力消耗和睡眠剝奪。
延長持續時間
步行50公里需要高肌肉耐力和連續數小時保持步伐的能力。
夜間配速
從18:00開始並持續整個夜晚會引入晝夜節律疲勞，需要嚴格注意在黑暗中持續的能量管理和專注。
丘陵地形
在有670米海拔增益的丘陵和森林中導航需要下肢的彈性力量和持續的上坡攀登能力。
每小時攝取30至60克碳水化合物，以在多小時的夜間努力中維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Weserbergland bei Nacht比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年9月6日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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