Megamarsch Dresden 於 2027年3月6日週六 在 Dresden, 德國 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年3月6日週六
- 起點
- Dresden 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 級別
- 面向所有人
50公里在12小時內完成（也可能是25公里在6小時內完成），穿越德勒斯登和易北河谷。
這場比賽的挑戰
這項為期50公里的德勒斯登步行活動要求持續的心血管耐力和肌肉耐力，以在12小時的限制內保持前進。
持續耐力
完成50公里需要數小時內保持持續前進的步伐，對有氧能力和肌肉耐力提出持續的要求。
賽季初配速
於3月6日在德勒斯登舉行，意味著運動員必須應對潛在的寒冷天氣和潮濕條件，同時在長時間內調節體力。
每小時攝取30至60克碳水化合物，以在長達數小時的步行過程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Dresden比賽日還有26週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期14 週 · 2026年9月6日 – 2026年12月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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