Megamarsch Hamburg 於 2027年4月10日週六 在 Hamburg, 德國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Hamburg 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 350 m
- 級別
- 面向所有人
漢堡超級馬拉松是漢堡綠環上的一項100公里步行挑戰，限時24小時。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
漢堡超級馬拉松要求在嚴格的24小時時限內持續向前行進100公里，考驗身體耐力和睡眠剝奪抵抗力。
極端距離
完成100公里需要非凡的肌肉和骨骼耐力，以承受數小時的持續衝擊和重複運動。
時限管理
24小時的截止時間要求保持一致的整體配速，並有效管理休息站，以防止過度減速。
鑑於超長耐力賽程可能超過12小時，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物，並補充足夠的水分以維持能量水平。
預估完賽時間
競技步行者16:00–18:00
經驗豐富的耐力步行者18:00–21:00
首次參賽者21:00–24:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Hamburg比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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