Megamarsch Hannover 於 2027年5月8日週六 在 Hannover, 德國 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年5月8日週六
- 起點
- Hannover 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 級別
- 面向所有人
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Hannover und Umgebung.
這場比賽的挑戰
This fifty-kilometer walking event demands sustained lower-body endurance and the ability to maintain locomotion for up to twelve hours.
Sustained endurance
Covering fifty kilometers requires continuous forward progress for many hours, placing a heavy load on aerobic capacity and muscular stamina.
Time management
The twelve-hour completion limit requires a steady pace and efficient movement through checkpoints to avoid falling behind schedule.
Given the duration of up to twelve hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Hannover比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年9月6日 – 2027年2月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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