Megamarsch Erfurt 於 2027年7月17日週六 在 Erfurt, 德國 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年7月17日週六
- 起點
- Erfurt 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 總爬升
- 750 m
- 級別
- 面向所有人
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) vom Steigerwaldstadion durch Hügel, Wälder und Felder des Weimarer Landes, rund 750 Höhenmeter.
這場比賽的挑戰
This 50-kilometer walking event demands sustained endurance across twelve hours of continuous movement through hilly terrain.
Sustained endurance
Covering 50 kilometers on foot requires a high level of cardiovascular and muscular stamina to maintain forward momentum over the course of a twelve-hour time limit.
Climbing volume
Navigating 750 meters of elevation gain through the hills of the Weimarer Land demands sufficient leg strength and postural durability to handle repeated ascents and descents.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will support energy levels throughout the expected multi-hour duration.
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Erfurt比賽日還有45週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期33 週 · 2026年9月6日 – 2027年4月24日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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