JOHNNY WHO? 於 2027年8月31日週二 在 Klagenfurt am Wörthersee, 奧地利 舉行。 主賽道全長 44 km。
- 日期
- 2027年8月31日週二
- 起點
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- 距離
- 44 km
JOHNNY WHO? 是奧地利克恩頓州的一項公開水域游泳賽事，參賽者將在四天內游過四個不同的湖泊，總距離為44公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
JOHNNY WHO? 要求在奧地利克恩頓州四個湖泊的44公里多日賽程中，具備持續的公開水域游泳耐力。
公開水域耐力
橫跨四個不同湖泊的44公里賽程要求具備卓越的有氧運動能力以及在公開水域中高效的觀察和划水技巧。
多日恢復
將距離分配到四天，對游泳後的營養、睡眠和身體恢復提出了嚴峻要求，以在連續賽段中保持表現。
體溫調節
在八月下旬的開放湖泊中長距離游泳，需要能夠管理核心體溫和在數小時持續浸泡中保持的持續努力水平。
鑑於公開水域賽段每天持續數小時，運動員應在餵食間隔期間或之間，透過液體營養品或易於吸收的凝膠，每小時攝取60至90克碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離JOHNNY WHO?比賽日還有54週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期42 週 · 2026年8月19日 – 2027年6月8日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月9日 – 2027年7月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月21日 – 2027年8月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月11日 – 2027年8月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月25日 – 2027年8月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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