Burson Rock2Ramp, Anglesea 於 2026年12月28日週一 在 Anglesea, 澳洲 舉行。 主賽道全長 2.5 km。
- 日期
- 2026年12月28日週一
- 起點
- Anglesea 🇦🇺
- 距離
- 2.5 km
- 級別
- 面向所有人
Burson Rock2Ramp 公開水域游泳賽是一項受歡迎的年度夏季公開水域游泳賽事，在 Anglesea 的 Point Roadknight 海灘舉行，提供從兒童衝刺到 2.5 公里長距離的等多種距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Burson Rock2Ramp 賽事要求在夏季海洋條件下，在 2.5 公里的距離內進行持續的公開水域游泳耐力賽。
公開水域耐力
在海洋中完成 2.5 公里需要持續的有氧輸出能力，並能在沒有泳池牆壁休息的情況下保持划水效率。
觀察和導航
在 Point Roadknight 海灘進行公開水域游泳需要持續的觀察和路線管理，以便在海洋條件下高效游泳。
通往比賽日的道路
距離Burson Rock2Ramp, Anglesea比賽日還有18週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期6 週 · 2026年8月25日 – 2026年10月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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