Coogee Island Challenge (Spring) 於 2026年11月29日週日 在 Coogee Beach, Sydney, 澳洲 舉行。 主賽道全長 2.4 km。
- 日期
- 2026年11月29日週日
- 起點
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- 距離
- 2.4 km
- 級別
- 面向所有人
為期 8 週的計畫，助你達成Coogee Island Challenge (Spring)
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Coogee Island Challenge（春季賽）是本賽季最早的主要海上游泳比賽之一，以標誌性的 Wedding Cake Island 島環島航行為特色。
這場比賽的挑戰
這次 2.4 公里的海上游泳需要持續的有氧耐力以及繞 Wedding Cake Island 島進行海上導航的熟練程度。
有氧耐力
2.4 公里的距離需要持續的游泳努力，持續時間較長，需要良好的有氧能力。
海上導航
繞 Wedding Cake Island 島航行需要持續的觀察技巧和適應海上環境中不斷變化的海況的能力。
通往比賽日的道路
距離Coogee Island Challenge (Spring)比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Coogee Island Challenge (Spring)在什麼時候？
Coogee Island Challenge (Spring) 於 2026年11月29日週日 在 Coogee Beach, Sydney, 澳洲 舉行。
Coogee Island Challenge (Spring)要多久？
主賽道全長 2.4 km。
Coogee Island Challenge (Spring)的要求是什麼？
這次 2.4 公里的海上游泳需要持續的有氧耐力以及繞 Wedding Cake Island 島進行海上導航的熟練程度。
Coogee Island Challenge (Spring) 適合哪些人參加？
Coogee Island Challenge (Spring) 開放給所有參賽者參加。
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