Point Leo Swim Classic 於 2026年12月26日週六 在 Point Leo, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.2 km。
- 日期
- 2026年12月26日週六
- 起點
- Point Leo 🇦🇺
- 距離
- 1.2 km
- 級別
- 面向所有人
Point Leo Swim Classic 由 Point Leo Surf Life Saving Club 在 Point Leo Beach 主辦，是一項海洋游泳賽事，設有 1200 米賽道、2.5 公里挑戰賽和 4 公里沙灘跑。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Point Leo Swim Classic 賽事要求在 1.2 公里的海洋賽道上持續進行有氧運動並具備海上觀察能力。
有氧能力
1.2 公里的海洋游泳要求從開始到結束進行持續、高強度的有氧運動，沒有自然的休息間隔。
海上觀察
在 Point Leo Beach 的海洋中游泳需要定期的觀察和導航技能，以在 1200 米的距離內保持直線前進。
通往比賽日的道路
距離Point Leo Swim Classic比賽日還有18週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期6 週 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月4日 – 2026年11月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月15日 – 2026年12月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月6日 – 2026年12月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月20日 – 2026年12月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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