Point Leo Swim Classic 於 2026年12月26日週六 在 Point Leo, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.2 km。
- 日期
- 2026年12月26日週六
- 起點
- Point Leo 🇦🇺
- 距離
- 1.2 km
- 級別
- 面向所有人
為期 12 週的計畫，助你達成Point Leo Swim Classic
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Point Leo Swim Classic 由 Point Leo Surf Life Saving Club 在 Point Leo Beach 主辦，是一項海洋游泳賽事，設有 1200 米賽道、2.5 公里挑戰賽和 4 公里沙灘跑。
這場比賽的挑戰
Point Leo Swim Classic 賽事要求在 1.2 公里的海洋賽道上持續進行有氧運動並具備海上觀察能力。
有氧能力
1.2 公里的海洋游泳要求從開始到結束進行持續、高強度的有氧運動，沒有自然的休息間隔。
海上觀察
在 Point Leo Beach 的海洋中游泳需要定期的觀察和導航技能，以在 1200 米的距離內保持直線前進。
通往比賽日的道路
距離Point Leo Swim Classic比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年10月4日 – 2026年11月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月15日 – 2026年12月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月6日 – 2026年12月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月20日 – 2026年12月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Point Leo Swim Classic在什麼時候？
Point Leo Swim Classic 於 2026年12月26日週六 在 Point Leo, 澳洲 舉行。
Point Leo Swim Classic要多久？
主賽道全長 1.2 km。
Point Leo Swim Classic的要求是什麼？
Point Leo Swim Classic 賽事要求在 1.2 公里的海洋賽道上持續進行有氧運動並具備海上觀察能力。
Point Leo Swim Classic 適合哪些人參加？
Point Leo Swim Classic 開放給所有參賽者參加。
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