Hamilton Island Ocean Swim 於 2026年11月22日週日 在 Hamilton Island, 澳洲 舉行。 主賽道全長 2 km。
- 日期
- 2026年11月22日週日
- 起點
- Hamilton Island 🇦🇺
- 距離
- 2 km
- 級別
- 面向所有人
漢密爾頓島海洋游泳賽在Catseye海灘清澈的海水中提供原始的熱帶游泳體驗，比賽距離包括2公里、750米和350米（少年組）。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
漢密爾頓島海洋游泳賽要求持續的公開水域有氧能力和觀察能力，才能在熱帶海洋環境中完成2公里賽程。
有氧耐力
在2公里的公開水域距離中保持持續的前進推進需要發達的有氧能力，能夠穩定輸出。
觀察與導航
在沒有泳道線的情況下在Catseye海灘的開闊水域游泳，需要頻繁觀察和調整划水以保持直線軌跡。
熱帶條件
十一月下旬的熱帶澳大利亞，游泳者將面臨溫暖的環境和水溫，需要在比賽開始前進行有效的補水管理。
通往比賽日的道路
距離Hamilton Island Ocean Swim比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年8月31日 – 2026年10月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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