Zugspitz Ultra Trail by UTMB 于 2027年6月17日周四 在 Garmisch-Partenkirchen, 德国 举行。 主赛道全长 167 km。
- 日期
- 2027年6月17日周四
- 起点
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- 距离
- 167 km
- 爬升
- 5,280 m
- 级别
- 面向所有人
德国最大的越野跑赛事，围绕Zugspitz山体，起点设在Garmisch-Partenkirchen。
官方赛事页面这场比赛的要求
Zugspitz Ultra Trail 赛道全长167公里，累计海拔爬升5280米，围绕着Zugspitz山体，需要持续的耐力。
超长距离耐力
完成167公里需要高效的配速和深厚的有氧能力，以在数小时内保持前进的动力。
爬升与下降量
累计5280米的爬升需要下肢强大的肌肉耐力来应对长时间的上下坡。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持如此长时间比赛的能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Zugspitz Ultra Trail by UTMB 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年8月21日 – 2027年3月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月26日 – 2027年5月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月7日 – 2027年5月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月28日 – 2027年6月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月11日 – 2027年6月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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